Онлайн-курс "Стоп Никотин!"

1. Онлайн-курс разработан на основе методов Кундалини йоги для работы с зависимостями

2. Вы пройдете 40-дневный курс, это время необходимо, чтобы отказаться от старой привычки

3. Все это время вы будете в компании единомышленников. Идти к цели легче вместе!

Что вы получите:

1) Избавитесь от саморазрушающего поведения
2) Сможете отказаться от вредной привычки
3) Очистите свой организм от токсичного воздействия табака
4) Получите методы, облегчающие синдром отмены
5) получите советы по питанию, чтобы не набрать лишние килограммы после отказа от курения
6) Увидите причины срывов при попытках бросить курить
7) Получите поддержку группы и ведущей программы на протяжении всего курса и после его окончания
8) Наконец-то сможете насладиться ароматами, окружающими вас, без примеси запаха сигарет

О преподавателе:

Татьяна Кечина

1985 г.р. Преподаватель Кундалини Йоги, Телесно-ориентированный психолог. Имеет сертификат Академии Интегративной Кундалини Йоги (lKYA). Татьяна: "Я имела стаж курильщика около 10 лет. Попробовав покурить еще в подростковом возрасте, я даже не заметила, как быстро я втянулась. Спустя всего месяц с первой затяжки внутри меня развернулась борьба. Я делала рекордное количество попыток бросить курить и все они заканчивались провалом. Сколько же причин и отговорок находил мой ум, чтобы вновь вернуть меня к употреблению никотина. Наконец, в возрасте 26 лет произошло мое знакомство с Кундалини йогой. Занимаясь, я стала прислушиваться к каждой клеточке своего тела, я обнаружила неразрывную связь между своей душой и физическим телом. Я стала со стороны наблюдать за работой ума и его постоянными попытками оставить всё, как есть. В один момент, я избавилась от всех атрибутов курения в своем доме и не брала сигареты в свои руки уже никогда. В тот момент я мечтала поделиться своим опытом со всеми курильщиками. Сейчас прошло почти 5 лет с тех пор, я глубоко изучила модель зависимости, провела исследования среди курильщиков, собрала важные моменты из опыта разных людей, разработала план программы, начиная с анкетирования и заканчивая программой очищения организма для курильщиков. Очень жду, когда наконец-то смогу поделиться своей программой с людьми, жаждущими бросить курить навсегда! "

Почему курс эффективен:

1) Проблема зависимости рассматривается с разных сторон, учитываются проблемы каждого участника

2) Поддержка группы и ведущей программы на протяжении всего курса и после его окончания

3) Обратная связь во время семинаров

Структура онлайн-курса:

1)     Анкетирование.

Выявление индивидуальных особенностей курильщиков, их мотивов избавления от зависимости.

2)     Индивидуальная консультация.

Знакомство с ведущей программы.  Обозначение основных опасений курильщика перед программой (страх срыва, страх набрать лишний вес и т.д.) и других индивидуальных особенностей клиента.

3)   12 групповых онлайн-занятий. Занятия йогой и медитациями с преподавателем в онлайн-группе. Вы получите записи всех занятий.

Подробнее о том, что такое 4-х факторная модель зависимости и как йога может с ней работать вы можете узнать в статье, подготовленной Татьяной Кечиной на сайте нашего журнала читать 

1 групповое занятие

Сеанс арт-терапии. Демонстрация медитации для избавления от никотиновой зависимости в группе. Запись медитации для дальнейшей самостоятельной работы. Домашнее задание на 40 дней.

2 групповое занятие

Антистрессовый комплекс упражнений (крийя). Повтор медитации для избавления от пристрастий.

3 групповое занятие

4-факторная модель зависимости. 1 фактор –Биологический.

Советы по питанию. Как не набрать лишний вес при отказе от курения.

Медитация «Благословление себя»

4 групповое занятие

4-факторная модель зависимости. 2 фактор –Психологический.

Причины срывов при отказе от курения.

Крийя и медитация для настройки на медитативный ум.

5 групповое занятие.

4-факторная модель зависимости. 3 фактор –Социальный.

Работа с границами. Крийя для создания внутреннего баланса. Медитация от враждебного отношения к себе.

6 групповое занятие.

4-факторная модель зависимости. 4 фактор –Духовный.

Крийя для получения «Тонкого опыта». Медитация с мантрой Ардас Бхаи.

7 групповое занятие.

 С волевым центром.Набхи крийя.

8 групповое занятие.

Поддержка иммунитета. Крийя для иммунитета.

9 групповое занятие.

Крийя для обновления легких.

10 групповое занятие.

Крийя для внешней красоты.

11 групповое занятие

 Поддержка группы в нейтральном канале. Содаршан чакра крийя.

12 групповое занятие.

Интеграция опыта 40-дневки.

Крийя формирование здорового тела. Медитация Сат Нараян.

Общая продолжительность: 12 занятий + 1 индивидуальная консультация с ведущей курса.

• Онлайн-занятия в форме вебинара;
• Записи всех занятий в постоянное пользование;
• Теоретические занятия;
• Поддержка группы и ведущей курса. У вас будет закрытая группа для общения, вы сможете обратиться за помощью и поддержкой к единомышленникам и Татьяне в любое время;
• Практика йоги;
• Медитации;
• Домашние задания;
• Общение с ведущей на веб-площадке в ходе курса.