Онлайн-курс "Йога. Свобода от стресса"

Для кого этот курс?

- вы офисный работник и испытываете регулярный стресс на работе и дома;

- вы руководитель и стресс для вас неотъемлемая часть рабочего процесса;

- вы хотите научиться сохранять ясность ума и четкость мысли в стрессовой ситуации;

- часто бываете в раздраженном и подавленном состоянии;

- у вас есть проблемы со сном, бессонница, беспокойный сон;

- вы постоянно находитесь в напряжении и не можете расслабиться;

- вы часто откладываете дела на потом.

Преподаватель, Софья Пушкарева об онлайн-курсе "Йога. Свобода от стресса"

Чему вы научитесь, пройдя этот курс:

- Вы сможете лучше выдерживать стрессовые ситуации и не будете позволять им захватить себя полностью;

- Улучшение самочувствия

- Изучите техники и инструменты для самостоятельной работы по развитию стрессоустойчивости;

- Почувствуете баланс «расслабление-активность», необходимый для активной и гармоничной жизни;

- Начнете лучше понимать себя, свои эмоции и свои проблемные зоны;

- Вы получите навык осознанного расслабления;

- Получите новые знания о причинах стресса и образовании болезней.

Что вы узнаете, пройдя этот курс:

- Как образуется стресс и болезни?

- Что я могу сделать для снятия стресса в своей жизни?

- Как правильно заниматься хатха йогой, чтобы она мне помогала?

- Как использовать дыхательные практики и физические для восстановления себя?

- Какие телесные блоки в моем теле и как организовать практику йоги для своей пользы?

- Как правильно дышать во время практики йоги?

- Как работать со своими эмоциями, чтобы снять стресс?

- Что делать с негативными эмоциями и чувствами?

- Как связано мое сознание и тело?

- Как с помощью своего сознания я могу снизить уровень стресса в своей жизни?

- Как сделать практику йоги средством своего саморазвития, а не еще одной игрушкой в погоне за целями?

Основные теоретические модули курса:

1. Причины стресса и образования болезней
2. Осанка как отражение вашего эмоционального состояния
3. Основные телесные блоки, паттерны дыхания. Дыхательные практики
4. Практика осознавания (из гештальттерапии). Взаимосвязь сознания, эмоций и тела.

Практическая часть (практики хатха йоги):

1. Суставная гимнастика
2. Йогатерапевтический комплекс при грудном гиперкифозе (пример работы с осанкой)
3. Комплекс сурья намаскар
4. Дыхательные практики, задержки дыхания
5. Йога нидра
6. Комплекс йоги с акцентом на балансах и перевёрнутых асанах и др. практики

О преподавателе

Софья Пушкарева, сертифицированный преподаватель хатха йоги, психотерапевт (Санкт-Петербургский Институт Гештальта, Член FORGE, Франция), опыт с 2001 года, посвящена в традицию йоги Шри Амритананданатха (Индия).

Автор статей "Йога — путь к гармонии и здоровью", Как йога помогает при остеохондрозе и межпозвонковой грыже, Йога нидра — практика глубокого расслабления, Психофизиологическое значение медитации, Комплекс йоги начального уровня при поясничном остеохондрозе

Автор видеокурса: "Йога для женщин от Софьи Пушкарёвой. Комплекс для начинающих: сурья намаскар, пранаяма, задержки, расслабление"

Участник программы "На женской половине"

Автор тренинга для начинающих «Йога Анти Стресс»

Автор индивидуальной программы для женщин "Раскрытие сексуальности"

Как проходит онлайн-курс?

1. Онлайн-занятия в формате вебинара, вы сможете задавать вопросы преподавателю непосредственно на занятии;

2. Вы получаете практические задания для осмысления теоретического курса;

3. Вы получите доступ к видеозаписям каждого занятия

Формы работы на курсе

1. Онлайн-лекция

2. Хатха йога: физические упражнения (асаны), дыхательные практики, задержки дыхания, суставная гимнастика, шавасана, йога нидра

3. Практика осознавания (гештальттерапия)

4. Ответы на вопросы участников

5. Практические задания

6. Опросы

Отзывы участников